🌿 E-Mailtherapie = schrijven voor je rust.

Soms zijn er momenten waarop alles even teveel voelt. Alsof je hoofd vol zit met gedachten die maar rond blijven draaien. In zo'n periode kan schrijven een zachte uitweg zijn.

Met E-mailtherapie kies je voor begeleiding op jouw tempo, zonder dat je de deur uit hoeft. Jij schrijft in je eigen woorden wat er speelt. Misschien kort en krachtig, misschien uitgebreid. 

Er is alle ruimte voor jouw natuurlijk ontwikkelingsproces.

Ik lees je verhaal met aandacht, zoals je in de natuur naar een rimpeling in het water kijkt. In mijn antwoord krijg je steun, inzichten en praktische stappen die passen bij jouw situatie. Geen snelle oplossingen, maar een zorgvuldig pad dat je in je eigen ritme kunt volgen.

E-Mailtherapie is als een wandeling door het bos: stap voor stap, met rust om te ademen, te voelen en je weg weer te vinden.

📬 Wil je beginnen?
Stuur je eerste mail en zet vandaag nog de eerste stap naar meer helderheid en veerkracht. 

Eerste E-mailcontact [ 1 x verzenden en 1 x ontvangen] is gratis. 

Wil je daarna verder gaan dan betaal je per verstuurde therapiemail door mij €.15= via een tikkie.

E-Mail versturen naar contact@natuuralsrecept.nl of klik rechtsboven de pagina.

====================================================

GEHEIMHOUDINGSPLICHT GEGARANDEERD! 

MAILS WORDEN METEEN VERNIETIGD NA HET LEZEN.

Hier is een voorbeeld van hoe zo'n mail in een mailtherapie eruit zou kunnen zien. Het is natuurlijk fictief, maar geschreven in een toon die vaak voorkomt bij cliënten die hun situatie proberen te verwoorden.

Onderwerp: Ik durf niet te scheiden van mijn man

Beste emailtherapeut,

Ik merk dat ik nu al dagen twijfel of ik u deze mail zou sturen, maar ik voel dat ik het niet langer voor mezelf kan houden. Ik zit vast in mijn huwelijk en ik weet niet meer welke kant ik op moet.

Mijn man heeft veel narcistische trekken. Hij bepaalt bijna alles in ons leven: hoe ik mijn tijd indeel, met wie ik wel en niet contact mag hebben, en zelfs hoe ik me moet gedragen in gezelschap. Als ik iets zeg wat hem niet bevalt, krijg ik dagenlang de schuld en voelt het alsof ik helemaal niets waard ben.

Steeds vaker denk ik aan scheiden. Ik voel dat ik diep van binnen vrijheid nodig heb en dat ik zo niet verder wil leven. Maar op het moment dat ik die stap echt overweeg, slaat de paniek toe. Ik ben bang voor zijn reactie. Hij zegt vaak dat ik zonder hem niets kan, dat niemand me serieus zal nemen, en dat ik financieel niet op eigen benen kan staan. Soms geloof ik hem en denk ik dat hij gelijk heeft.

Daarnaast schaam ik me naar mijn familie en omgeving toe. Ik vraag me af of mensen zullen begrijpen waarom ik wegga, of dat ze zullen denken dat ik faal. Ook voel ik me verantwoordelijk voor de kinderen – ik wil ze niet opzadelen met een scheiding, maar tegelijk weet ik dat dit voorbeeld van een huwelijk voor hen ook niet gezond is.

Ik voel me verscheurd, eenzaam en bang. Kunt u mij advies geven hoe ik hiermee om kan gaan? Wat zou een eerste stap kunnen zijn om meer duidelijkheid te krijgen voor mezelf, zonder dat ik meteen in paniek raak of overhaaste beslissingen neem?

Met vriendelijke groet,
Anna

Hier is een voorbeeld van een therapeutisch antwoord op de mail. Het is geschreven in een empathische, steunende toon, zoals vaak wordt gebruikt bij mailtherapie.

Onderwerp: Re: Ik durf niet te scheiden van mijn man

Beste Anna,

Dank u wel voor uw openhartige mail. Ik lees in uw woorden hoeveel spanning, twijfel en verdriet u op dit moment ervaart. Het vraagt moed om deze gevoelens te delen, zeker in een situatie waarin u zich al zo onzeker en gecontroleerd voelt.

Allereerst wil ik benadrukken dat uw gevoelens begrijpelijk zijn. U beschrijft hoe u gevangen zit tussen de wens om vrijheid te ervaren en de angst voor de gevolgen van een scheiding. Dit is een heel herkenbaar spanningsveld bij mensen die leven met een partner met sterke narcistische trekken. De twijfel en angst die u ervaart, betekenen niet dat u zwak bent, maar dat u al lange tijd onder druk staat en gewend bent geraakt om uw eigen behoeften weg te cijferen.

Wat ik in uw verhaal teruglees, is dat u vooral behoefte heeft aan veiligheid, erkenning en helderheid. Een scheiding hoeft nu geen beslissing te zijn die u meteen neemt. Soms kan het helpend zijn om eerst kleine stappen te zetten die u meer stevigheid geven. Bijvoorbeeld:

• onderzoeken welke steunbronnen er in uw omgeving zijn (familie, vrienden, of een vertrouwenspersoon bij een instantie), waar u uw verhaal kunt delen

• rustig nadenken over wat u nodig heeft om zich sterker te voelen (financieel, emotioneel, praktisch),

• en beginnen met het opschrijven van uw gedachten en gevoelens, zodat u zicht krijgt op wat u werkelijk wilt – los van de angst en de stem van uw man.

Het kan ook steunend zijn om contact op te nemen met een hulporganisatie of lotgenotengroep die ervaring heeft met relaties waarin narcisme een rol speelt. Vaak helpt het om te merken dat u niet alleen staat.

Misschien kunnen we in de komende mails samen onderzoeken wat voor u een haalbare eerste stap kan zijn. Het gaat er nu niet om meteen een groot besluit te nemen, maar om stap voor stap meer grip te krijgen op uw eigen leven en gevoelens.

Ik wil u meegeven: u verdient het om gehoord te worden en u mag uw eigen welzijn serieus nemen.

Ik hoor graag van u hoe dit voor u klinkt, en welke kleine stap u op korte termijn zou kunnen overwegen.

Met warme groet,
Thomas

Hier is een voorbeeld van hoe de vrouw reageerde op het antwoord van de mailtherapeut, in lijn met het proces van mailtherapie:

Onderwerp: Re: Ik durf niet te scheiden van mijn man

Beste Thomas,

Dank u wel voor uw reactie. Alleen al het lezen van uw woorden gaf me even wat rust. Het helpt me om te horen dat mijn gevoelens begrijpelijk zijn en dat ik niet meteen een grote beslissing hoef te nemen. Ik merk dat ik vaak denk dat ik alles in één keer moet oplossen, en dat verlamt me.

Wat u schrijft over kleine stappen spreekt me aan. Ik merk dat ik het moeilijk vind om steun te vragen aan anderen. Ik schaam me nog steeds voor mijn situatie en ik ben bang dat mijn familie of vrienden me niet serieus zullen nemen. Toch voel ik dat ik iemand in vertrouwen moet nemen. Misschien zou ik kunnen beginnen met mijn zus, omdat zij de enige is die wel eens voorzichtig heeft gevraagd of alles goed gaat bij mij thuis.

Ook vind ik het idee om mijn gedachten en gevoelens op te schrijven heel waardevol. Vaak zit er zoveel door elkaar in mijn hoofd dat ik geen overzicht meer heb. Ik ga proberen om elke dag even te schrijven wat er gebeurt en hoe ik me daarbij voel, zonder oordeel.

Wat u schreef over lotgenotengroepen raakte me ook. Het idee dat er meer vrouwen zijn die dit meemaken, geeft me ergens hoop. Ik durf nog niet goed de stap te zetten om contact op te nemen, maar ik wil er wel meer over lezen.

Voor nu voelt het al als vooruitgang dat ik deze mail kon sturen en dat u mij ziet en begrijpt. Dat geeft me een beetje kracht.

Met vriendelijke groet,
Anne

P.S U hoort nog van mij.

Marieke, 34 jaar
"Ik vond het fijn dat ik alles op mijn eigen tempo kon opschrijven. Het was alsof iemand echt luisterde zonder te oordelen. De adviezen waren praktisch en hielpen me mijn gevoelens beter te begrijpen."

 Jeroen, 42 jaar
"Normaal praat ik niet snel over mijn problemen, maar via e-mail voelde het veilig. Het geeft rust om je verhaal eerst op papier te zetten en dan een rustig antwoord terug te krijgen. Ik merkte dat ik beter kon nadenken over wat echt belangrijk is''

Fatima, 28 jaar
"Ik woon ver van uw praktijk en dit voelde als een perfecte oplossing. Het eerste contact was gratis, en het vervolg was makkelijk en betaalbaar. Het voelde fijn dat ik steeds op mijn eigen tempo mijn gedachten kon delen, zonder druk."

Hans, 55 jaar
"De persoonlijke aandacht in de antwoorden maakte het verschil. Ik kreeg inzichten waar ik zelf niet op kwam en kleine stappen die ik meteen kon toepassen in mijn dagelijks leven. Door het schrijven werd ik me bewust van patronen in mijn denken en voelde ik langzaam meer rust. Het hielp me echt om mijn gedachten te ordenen en om situaties op een gezondere manier te benaderen."

Lotte, 21 jaar
"E-Mailtherapie gaf me een moment van reflectie. Het schrijven hielp me mijn emoties te ordenen, en de reacties waren altijd vriendelijk, ondersteunend en concreet. Ik voelde me gehoord en begrepen, zonder dat ik me hoefde te verantwoorden. Het hielp me om inzichten te krijgen over mezelf en om stap voor stap beter om te gaan met stress en onzekerheden."